ผมร่วง วิธีทางวิทยาศาสตร์สาเหตุของผมร่วงโดยปริยาย

ผมร่วง เส้นผมบนศีรษะมนุษย์มีอายุเฉลี่ยตั้งแต่ 2 ถึง 6 ปี จากนั้นมันก็หลุดออกไป แต่ในไม่ช้าก็มีอีกอันปรากฏขึ้นแทนที่ การสูญเสียเส้นผม 50 ถึง 100 เส้นต่อวันถือเป็นบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา แต่ถ้าตัวเลขของคุณเกินค่าที่ระบุ ทำไมผมร่วง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เส้นผมบนศีรษะบางลง แนวผมร่น และบางเส้นอาจหลุดออกจากศีรษะ ปัจจัยเหล่านี้พบได้บ่อยที่สุดตามรายงานของ NYU Langone Health

ได้แก่ อายุที่มากขึ้น ปัจจัยทางพันธุกรรม โรคแพ้ภูมิตัวเอง การติดเชื้อรา และผลข้างเคียงของยาบางชนิด เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจด้วยตัวคุณเองว่า อะไรคือสาเหตุหลัก ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ทันที ในระหว่างนี้ คุณกำลังรอการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ ลองเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุของผมร่วงโดยปริยาย วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการหยุดผมร่วง ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ

โภชนาการที่สมดุลเหมาะสม คือการป้องกันผมร่วงอย่างได้ผล วิธีการวางแผน ผู้เชี่ยวชาญ ของ คลีฟแลนด์คลินิกบอก ในความเห็นของพวกเขา จำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี และกลุ่ม B สังกะสี เหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 3 บ่อยขึ้น แหล่งที่ดีที่สุดคืออาหารทั้งเมล็ด ซีเรียล ไข่ ปลาและเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม อาหารทะเล จากข้อมูลของสถาบันโรคผิวหนังอเมริกัน การขาดโปรตีนในอาหารอาจทำให้ผมร่วงได้

ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงพบว่าในคนที่รับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก น้ำหนักลดมักจะมาพร้อมกับผมร่วง และจากการศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่า การเพิ่มโปรตีนในอาหารเมื่อขาดโปรตีน จะช่วยเพิ่มคุณภาพของเส้นผม และหยุดการหลุดร่วงของเส้นผม นวดหนังศีรษะของคุณ อย่างไรก็ตาม แม้แต่การนวดหนังศีรษะด้วยตนเอง ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

การศึกษาในเดือนมกราคม 2019 ที่ตีพิมพ์ใน Eplasty พบว่าการนวด เป็นประจำ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของหนังศีรษะ ซึ่งจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขน ส่งผลให้เส้นผมแข็งแรงและหนาแน่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นวดหนังศีรษะวันละ 1 ถึง 3 ครั้ง เวลาขั้นต่ำของขั้นตอนคือ 4 นาที ตรวจสอบว่าคุณมีการขาดดุลหรือไม่ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องผ่านการทดสอบที่เหมาะสม

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นว่าเป็นการดีกว่าที่จะเติมสารอาหารที่ขาดหายไป จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แต่อาหารเสริมก็มีประโยชน์เช่นกัน จากข้อมูลของ Mayo Clinic การขาดไบโอตินและธาตุเหล็ก เป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดผมร่วงได้บ่อยที่สุด แต่การขาดซีลีเนียม สังกะสี วิตามิน A C D และ E ก็สามารถทำให้เส้นผมบางได้ การเติมเต็ม

คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของเส้นผมได้อย่างมีนัยสำคัญ และหลีกเลี่ยงการสูญเสียที่มากเกินไป มีอาหารสุขภาพ การศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในคลังเก็บของการวิจัยผิวหนัง พบความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน และลดความเสี่ยงของ ผมร่วง ที่เกิดจากพันธุกรรมและศีรษะล้านแบบผู้ชาย ต่อสู้กับความเครียดและความเจ็บป่วย รวมถึงโควิด 19 อาจทำให้ผมร่วงได้

ผู้เชี่ยวชาญเรียกกระบวนการนี้ว่า telogenic release แพทย์ผิวหนังมิเชล เฮนรี่กล่าว ร่างกายของเรารับรู้ความเครียดทางจิตใจ ในลักษณะเดียวกับความเครียดทางร่างกาย และประสบการณ์ที่รุนแรง สามารถนำไปสู่การแคระแกร็นและผมร่วงได้ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญของ Mayo Clinicได้สรุปว่าวิธีการจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การรับประทานอาหารที่สมดุล การหลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ การทำสมาธิ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ การสื่อสารกับคนที่คุณรักและงานอดิเรก ลองการบำบัดด้วยแสง ประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ในการป้องกัน และควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผมเป็นที่รู้กันมาตั้งแต่ปี 2013 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเลเซอร์ในการผ่าตัดและการแพทย์ พบว่าการรักษาด้วยแสงในระดับต่ำนั้นปลอดภัย

และมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีผมร่วงจากพันธุกรรม ลำแสงจะกระตุ้นสเต็มเซลล์ในรูขุมขน จึงช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า การเปลี่ยนแชมพูปกติด้วยแชมพูที่ออกแบบมา เพื่อต่อสู้กับปัญหาผมร่วงสามารถช่วยฟื้นฟูเส้นผมได้ ผู้ผลิตหลายรายเพิ่มสารลงในผลิตภัณฑ์ของตน ซึ่งมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นใย เช่น ketoconazole หรือ minoxidil

จากการศึกษาพบว่า กระตุ้นการสร้างเส้นขนใหม่ในคนประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ ข้อมูลดังกล่าวนำเสนอโดยสิ่งพิมพ์ Dermatologic Therapy ชโลมน้ำมันบนเส้นผมของคุณ ขั้นตอนการใช้น้ำมันได้ดำเนินการในสมัยกรีกโบราณ ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิภาพ การวิจัยสมัยใหม่ยืนยันได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2018 พบว่าการใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นประจำ

สามารถช่วยป้องกันความเสียหายต่อเส้นผมจากรังสียูวี หรือการดูแลความงามที่ไม่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกทรีทเม้นท์น้ำมันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ดำเนินการอย่างถูกต้องดังนี้ ชโลมน้ำมันลงบนผมเปียกกระจายให้ทั่วความยาวและค้างไว้ประมาณ 15 ถึง 60 นาที แล้วล้างออกด้วยแชมพู ใช้สารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ในโรคผิวหนังและไตรกลีเซอไรด์ทิงเจอร์พริกไทยร้อนได้พิสูจน์แล้วว่าดี

แต่นี่ไม่ใช่สารกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียว ในการศึกษาเล็กๆ ในปี 2014 นักวิทยาศาสตร์พบว่า การทาน้ำหัวหอมกับหนังศีรษะ ช่วยให้ผู้ป่วยผมร่วงมีผมยาวขึ้นได้ ผู้เข้าร่วมการทดลองประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ระบุว่าพวกเขาเห็นการปรับปรุงที่สำคัญหลังจากผ่านไป 6 สัปดาห์ และการศึกษาอื่นๆแสดงให้เห็นว่า น้ำมันหอมระเหยบางชนิดมีผลคล้ายกัน โรสแมรี่ สะระแหน่ ลาเวนเดอร์

สำหรับขั้นตอนนี้ ควรผสมน้ำมันหอมระเหย 2 ถึง 3 หยดกับน้ำมันตัวพาในปริมาณเล็กน้อย เช่น น้ำมันโจโจบาธรรมชาติ น้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก แล้วนำไปใช้กับหนังศีรษะเท่านั้น น้ำมันจะอยู่บนเส้นผมเป็นเวลา 15 ถึง 60 นาที

อ่านต่อได้ที่ >>  กำจัดขน อธิบายเกี่ยวกับวิธีป้องกันการกำจัดขน