โยคะนิทรา ทัศนศึกษาเชิงประวัติศาสตร์รายละเอียดเกี่ยวกับโยคะนิทรามีดังนี้

โยคะนิทรา คุณอาจคิดว่าพวกเขาทุกคนประสบความสำเร็จในการตื่นที่ชัดเจนแล้ว เรายังไม่ทราบคำตอบสำหรับคำถามนี้ และเราไม่ได้วางแผนที่จะดำดิ่งลึกลงไปในจิตสำนึก เพื่อนำทางความฝันของเราเอง แต่ถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะมองเข้าไปในจิตสำนึกของคุณเอง เราสามารถนำเสนอบางสิ่งที่เข้าถึงได้ง่ายและน่าสนใจมาก โยคะนิทราเป็นเทคนิคการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกเมื่อใกล้จะหลับสนิทและตื่นตัว โดยเน้นที่ส่วนต่างๆของร่างกาย

รวมกับเทคนิคการสะกดจิตตัวเอง คุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการผ่อนคลายมากมายในโปรแกรมของเรา การควบคุมตนเองด้วยพลังจิต และสำหรับคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับโยคะนิทรา โปรดอ่านบทความนี้ เริ่มต้นด้วยภูมิหลังทางประวัติศาสตร์เล็กน้อย ทัศนศึกษาเชิงประวัติศาสตร์ ประวัติของโยคะและการฝึกโยคะแบบต่างๆ ย้อนหลังไปหลายพันปี อย่างไรก็ตาม โยคะนิทราไม่เหมือนกับรูปแบบและการปฏิบัติที่เก่าแก่ที่สุด

ตามมาตรฐานทางประวัติศาสตร์เมื่อไม่นานมานี้ ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 นี่คือการพึ่งพาอาศัยกันของการปฏิบัติแบบโบราณ และความรู้สมัยใหม่เกี่ยวกับการทำงานของสมองมนุษย์ ในยุค 50 ของศตวรรษที่ผ่านมา เวอร์นอน เบนจามิน เมาท์คาสเซิลนักประสาทวิทยาชาวอเมริกัน ค้นพบการจัดโครงสร้างแบบแยกส่วนของเปลือกสมอง โครงสร้างของโมดูลเยื่อหุ้มสมองและความเชี่ยวชาญของกลุ่มเซลล์ประสาทภายในนั้น

การศึกษาการทำงานของสมองในภายหลังได้มาจากการค้นพบครั้งนี้ สาระสำคัญของการค้นพบได้อธิบายไว้อย่างละเอียดที่สุดในหนังสือ Intelligent Brain ซึ่งเขียนโดย Mountcastle ร่วมกับเพื่อนร่วมงานของเขา ความรู้นี้กลายเป็นความก้าวหน้าที่แท้จริง และแน่นอนว่า คำถามก็เกิดขึ้นทันทีเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการนำข้อมูลที่ได้รับไปใช้จริง นอกจากการแพทย์และสรีรวิทยาแล้ว

ความรู้ใหม่เกี่ยวกับสมองยังช่วยให้เริ่มมองหาวิธีใหม่ๆ ในการโน้มน้าวจิตสำนึกของมนุษย์ โดยคำนึงถึงการฝึกสมาธิที่พัฒนามานับพันปี นี่คือลักษณะที่ปรากฏของโยคะนิทรา เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำใกล้จะหลับ และตื่นพร้อมการจดจ่อกับส่วนต่างๆของร่างกาย รวมกับวิธีการสะกดจิตตัวเอง ผู้เขียนเทคนิคนี้คือปรมาจารย์โยคะและปราชญ์ที่รู้จัก สวามี สัตยานันทน์ สารสวัสดิ์ เขาอธิบายการทดลอง ข้อสรุปและการพัฒนาของเขาในหนังสือโยคะนิทรา

พิมพ์ซ้ำในศตวรรษที่ 21 นอกจากฉบับพิมพ์แล้ว ยังมีเวอร์ชันเสียงของหนังสือเล่มนี้อีกด้วย ผู้เขียนเขียนไว้ในบทนำว่า โยคะนิทราคือการผ่อนคลายจากพระเจ้า หรือการพักผ่อนอย่างสูงสุดและความสุขสูงสุด ซึ่งเป็นการปลดปล่อยจิตวิญญาณจากความเครียดและปัญหาอย่างแท้จริง โยคะนิทราเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นเสียงของบริเวณที่ไวต่อเสียงของโมดูลเยื่อหุ้มสมอง รวมกับการเอาใจใส่โดยตรง

ซึ่งช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เมื่อใกล้จะหลับและตื่น ไม่น่าแปลกใจเลยที่การฝึกนี้เรียกอีกอย่างว่า โยคะการนอนหลับ หรือการนอนหลับด้วยโยคะ สวามี สัตยานันทน์ สารสวัสดิ์ เน้นย้ำว่า บุคคลใดก็ตามที่ประสบกับสิ่งที่เรียกว่าความตึงเครียดสามเท่า ในทรงกลมของกล้ามเนื้อ อารมณ์และจิตใจ โรค สงครามและโรคระบาด เป็นเพียงผลพวงของความตึงเครียดที่สะสมอยู่ภายในผู้คน

ซึ่งสามารถเรียกได้ว่าเป็นความตึงเครียดโดยรวม ยาไม่สามารถให้สุขภาพแก่ผู้คนได้ เพราะมันทำงานเพื่อขจัดผลกระทบ ไม่ใช่สาเหตุของโรค กองทัพและสถาบันของรัฐไม่สามารถให้ความสงบสุขแก่สังคมได้ เพราะพวกเขาไม่สามารถขจัดสาเหตุที่แท้จริงของสงครามและความขัดแย้งได้ ซึ่งควรแสวงหาในส่วนลึกของความตึงเครียดร่วม และโดยหลักการแล้ว ไม่ควรค้นหาสาเหตุของปัญหาภายนอก แต่ภายในบุคคล

และมีเพียงโยคะนิทราเท่านั้นที่สามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ ตามที่ผู้เขียนหนังสือกล่าว เพื่อสนับสนุนวิทยานิพนธ์เกี่ยวกับประสิทธิผลของวิธีการของสวามี Satyananda Saraswati ยกตัวอย่างจากประวัติศาสตร์เมื่อนโปเลียนในวันต่อสู้ครั้งต่อไปสั่งให้เขาไม่รบกวนเขาเป็นเวลา 20 นาทีในระหว่างนั้น เขาได้ผ่อนคลายอย่างสุดซึ้งใกล้จะถึง การนอนหลับและความตื่นตัว ซึ่งชวนให้นึกถึงสภาวะการนอนหลับมากขึ้น

และสิ่งนี้เองที่ทำให้ผู้บังคับบัญชาค้นหาพลังที่จะนำกองทัพเข้าสู่การต่อสู้ที่เด็ดขาด ไม่ว่าจะจริงหรือไม่ วันนี้เราแทบจะไม่สามารถตัดสินได้อย่างน่าเชื่อถือ ยังคงเป็นเพียงการพึ่งพาสมมติฐานของนักประวัติศาสตร์ นักเขียนชีวประวัติ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะเท่านั้น และถ้าคุณไม่มีความสามารถขั้นสุดยอดในการเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายลึกๆด้วยตัวเอง คุณอาจพัฒนามันและเรียนรู้วิธีการทำสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้สอน

หรือแม้แต่ทางออนไลน์ วิธีการเรียนรู้ โยคะนิทรา ความฝันของโยคีและทำอย่างไรให้สำเร็จ ตลอดช่วงประวัติศาสตร์เบื้องต้น เราได้เน้นย้ำความสนใจของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าโยคะนิทราไม่ใช่การหลับหรือการตื่นในความหมายปกติ แต่เป็นสภาวะปานกลางราวกับว่าคุณกำลังจะผล็อยหลับไป แต่อย่าผล็อยหลับไป จะอยู่บนเส้นแบ่งระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัวได้อย่างไร ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จและไม่ใช่ในทันที

แต่ผลลัพธ์ที่คุณได้รับเมื่อคุณฝึกฝนนี้ ให้เชี่ยวชาญนั้นคุ้มค่ากับเวลาที่คุณใช้ไปกับมัน ขั้นตอนแรกจะง่ายมาก คุณต้องเชี่ยวชาญตำแหน่งเดียว นอนหงายและผ่อนคลาย หากคุณรู้สึกไม่สบายหลัง คุณสามารถนอนหงายหรือนอนตะแคง หรือแม้แต่คลุมตัวเองด้วยผ้าห่มและเอาหมอนหนุนศีรษะ ในคำตัวเลือกใดๆที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่เพื่อไม่ให้ผล็อยหลับไปในทันที ต่อไปจะมีขั้นตอนที่สอง คุณควรรู้สึกและตระหนักถึงร่างกายของคุณ

ตั้งแต่หัวจรดเท้าและตั้งแต่หัวจรดเท้า ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสถานที่ที่สัมผัสกับพื้น แม่นยำยิ่งขึ้นด้วยเสื่อโยคะ โดยหลักการแล้ว ห้ามคลุมด้วยสิ่งที่นุ่มกว่า แต่ความเสี่ยงที่จะหลับอย่างรวดเร็วจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะหากคุณนำผ้าห่ม และหมอนมาก่อนหน้านั้น ขั้นตอนที่สาม เน้นส่วนต่างๆของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องตระหนัก รู้สึกและผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่หัวแม่เท้าจนถึงจุดหว่างคิ้ว แนะนำให้เริ่มต้นด้วยนิ้วโป้งของมือขวา

จากนั้นให้รับรู้และสัมผัสแต่ละนิ้ว ฝ่ามือ ฝ่ามือ ข้อมือ ข้อศอก ไหล่ ด้านขวาของหน้าอกและหน้าท้อง ต้นขาขวา และเพิ่มเติมตามลักษณะของมนุษย์ กายวิภาคศาสตร์ เพื่อไม่ให้หลงทางและไม่เครียดโดยจำลำดับของชื่อส่วนต่างๆ ของร่างกายขอแนะนำให้ทำภายใต้คำสั่ง ทางเลือกที่ดีคือโยคะนิทราออนไลน์ สำหรับผู้เริ่มต้นวิดีโอ โปรดทราบว่านิทราโยคะของ Rogova นั้น มีความเป็นประชาธิปไตยอย่างมาก และคอมเพล็กซ์ ที่เสนอสามารถทำได้แม้ในขณะนั่ง

ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน โดยครูสอนโยคะและนักสะกดจิต อ็อกซานา โรโกวา ผู้ที่ต้องการสามารถหาทางเลือกในการผ่อนคลายที่ยาวนานขึ้นด้วยเสียงเพลง นี่คือการเขียนตามคำบอก แบบที่บ่งบอกถึงส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณต้องโฟกัส แต่ด้วยเสียงเพลงและการประมวลผลเสียงเล็กน้อยของเสียงต่ำ ฟังโยคะนิทราแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายอย่างลึก และสุดท้าย มีตัวเลือกสำหรับขั้นสูง

ด้วยการแสดงภาพที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เร็วขึ้น โดยการนำเสนอภาพที่เหมาะกับการพักผ่อน จะทำให้เสร็จเร็วขึ้น โดยหลักการแล้ว การสร้างภาพข้อมูลเกือบทุกประเภทที่อาจทำให้คุณสงบลง และไม่เพียงแต่การนำเสนอในวิดีโอเกี่ยวกับหัวข้อของ โยคะนิทรา โรโกวาเท่านั้น ที่เหมาะสำหรับการสร้างภาพข้อมูล อาจเป็นป่า น้ำ ต้นไม้ นก ท้องฟ้า ดวงอาทิตย์ เมฆ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถเลือกลำดับเสียงที่เหมาะกับคุณสำหรับการพักผ่อนได้

เช่น เสียงฝน เสียงใบไม้กระทบกัน เสียงคลื่นกระทบกัน เสียงนกร้อง อย่างไรก็ตาม วิคเตอร์ บอยโก เป็นผู้เขียนบทความอธิบายขนาดใหญ่ โยคะนิทรา ซึ่งเปิดเผยรายละเอียดด้านเทคนิคทั้งหมดของการทำเทคนิคการผ่อนคลายนี้

อ่านต่อได้ที่ รอยสัก คุณสมบัติของรอยสักที่มีความหมายสำหรับผู้ชาย อธิบายได้ ดังนี้