โรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา) ยินดีต้อนรับ
วันที่ 29 มิถุนายน 2022 3:53 PM
อาหารเสริม เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
อาหารเสริม เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อwww.tedsabanwatsai.ac.th
หน้าหลัก » นานาสาระ » อาหารเสริม เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

อาหารเสริม เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

อัพเดทวันที่ 20 มิถุนายน 2022 เข้าดู 5 ครั้ง

อาหารเสริม คุณสงสัยหรือไม่ว่า อาหารเสริม ตัวใดที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแกร่งในการฝึกได้อย่างเหมาะสม หากคุณฝึกฝนอย่างหนัก และรู้ว่าความแข็งแกร่งของคุณยังไม่ดีเท่าช่วงเริ่มต้น คุณควรมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถเอาชนะปัญหานี้ได้ ท้ายที่สุด ไม่ได้บอกว่าคุณสามารถยกได้มากขึ้นในตอนแรกเท่านั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกของคุณ คุณสามารถยกน้ำหนักได้มากกว่าเดิมถึง 10 เปอร์เซ็นต์

เราจะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องยืนนิ่ง และรับความสำเร็จด้านกีฬาใหม่ๆอย่างต่อเนื่อง ความก้าวหน้าไม่ได้สงวนไว้สำหรับผู้คนในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางเท่านั้น หากคุณไม่รู้ว่าจะเลือกใช้ครีมนวดชนิดใด เราขอเชิญคุณเข้าสู่บทความล่าสุดของเรา ในหน้าของคุณจะสามารถเลือกวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

อาหารเสริม

ซึ่งจะกลายเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อความแข็งแรง เราหวังว่าขอบคุณพวกเขาที่ความคืบหน้าของคุณ จะเป็นเพียงเรื่องของเวลา แน่นอนว่า เมื่อคุณเป็นมือใหม่ คุณจะได้เปรียบอย่างมากเพราะความสดของกล้ามเนื้อ และความสามารถในการปรับตัวของ กล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่า คุณจะไม่สามารถก้าวหน้าได้ในภายหลัง เมื่อการฝึกงานของคุณใหญ่ขึ้นเล็กน้อย

การฝึกความแข็งแกร่งแต่ละครั้ง ถือเป็นความท้าทายอย่างมากสำหรับร่างกายของเรา เราไม่ควรพลาดโอกาสที่จะก้าวหน้าอย่างมากเพียงเพราะร่างกายของเราไม่สามารถสร้างความแข็งแกร่งขึ้นในสถานการณ์ปัจจุบันได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรพิจารณาไม่เพียงแค่อาหารเสริม แต่เหนือสิ่งอื่นใด หลักการรับประทานอาหารและโภชนาการที่เราเลือกทุกวัน มันสำคัญมากที่จะต้องควบคุมด้านนี้เสมอ หากเราต้องการก้าวหน้า และบรรลุผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นในการเล่นกีฬา

อาหารเสริมบังคับไม่ใช่อาหารเสริมที่ต้องห้าม พวกเขาถูกกฎหมายอย่างเต็มที่ และพร้อมที่จะเลือกโดยผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารเสริมที่มีสินค้ามากมาย หากคุณสงสัยว่า จะเพิ่มความแข็งแรงของมือได้อย่างไร คุณคงทราบดีว่ามีหลายวิธีที่จะสังเกตเห็นผลในเชิงบวก มันเป็นความจริงที่โดเมนของผู้เริ่มต้นคือความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถสังเกตปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วต่อสิ่งเร้า

แต่ในระหว่างการออกกำลังกายปกติเราจะดูแลความจำของกล้ามเนื้อของเรา ดังนั้น ถ้าเราจะบรรลุเป้าหมายของเรา เราต้องมุ่งเน้นไปที่พวกเขาในทางที่ถูกต้อง สารอาหารเพื่อความแข็งแรงและความทนทาน จะช่วยให้เราสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้มากขึ้น และกล้ามเนื้อที่จำเป็นจะช่วยให้ระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อสูงขึ้น ด้วยวิธีนี้ ความพยายามจะไม่ยากสำหรับเรา และเราจะสามารถเพลิดเพลินไปกับความก้าวหน้าที่ทำได้

แม้ว่าจะไม่มีใครพบคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าการขาดความแข็งแกร่งในการฝึกเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ เรานำเสนอข้อเสนอจำนวนหนึ่งที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลความแข็งแกร่งที่ดียิ่งขึ้น หากการเริ่มต้นของคุณล้าหลังคุณไปนาน คุณจะจำได้ว่าคุณเริ่มต้นอย่างไร เมื่อก่อนทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย แต่คุณอาจลืมน้ำหนักที่คุณกำลังยกอยู่ตอนนี้

นั่นคือเหตุผลที่ ความก้าวหน้าของผู้เริ่มต้นมักจะใหญ่มาก ในระหว่างการฝึกแต่ละครั้ง ในช่วงเริ่มต้นของเส้นทางของเราในการเล่นกีฬาเพื่อความแข็งแรง กระบวนการปรับตัวต่างๆจะเกิดขึ้น และร่างกายของเราตอบสนองต่อสิ่งเร้าในรูปของน้ำหนักได้เร็วขึ้น ผลที่ได้คือความก้าวหน้าในทุกการฝึก และเพิ่มน้ำหนักให้กับบาร์เบลล์ นอกจากนี้ ผู้เริ่มต้นสามารถสังเกตการฟื้นฟูได้เร็วขึ้น เวลาเริ่มต้นเป็นเรื่องของอดีต

และเราสงสัยว่าทำไมเราไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป มันจะยากขึ้นเรื่อยๆที่จะให้สิ่งเร้าแก่ร่างกายของเราที่จะเป็นสิ่งใหม่สำหรับมัน นี่คือที่มาของอาหารเสริม ครีเอทีน เป็นไปไม่ได้ที่จะละเว้น creatine ออกจากรายการนี้ การใช้งานทำให้เกิดผลที่รวดเร็ว และสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุด เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่สามารถใช้ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง Creatine เป็นอาหารเสริมที่มีการศึกษาดีที่สุดในโลก

เป็นที่แรกในแง่ของการเพิ่มไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และเพิ่มระดับของสารอาหารในเนื้อเยื่อ ซึ่งช่วยอย่างมากในการบรรลุผลการฝึกที่ดียิ่งขึ้น ปัจจุบันมี Creatine หลากหลายรูปแบบในตลาดอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม ในหมู่พวกเขารูปแบบที่ง่ายที่สุดปกครองสูงสุด คือครีเอทีนโมโนไฮเดรต อาหารเสริมประเภทนี้ใช้มาหลายปีแล้ว และผลการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่า ได้ผลดีต่อร่างกายของเรา

และไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เงื่อนไขเดียวที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อเสริม Creatine คือการดื่มน้ำมากขึ้น หากคุณต้องการทราบปริมาณน้ำที่บริโภค ขณะรับประทานครีเอทีน ทำไมครีเอทีนจึงเป็นอาหารเสริมที่มีความแข็งแรงดี ประการแรก คุณควรรู้ว่าในระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน หากใช้เวลาถึงหนึ่งโหลหรือประมาณนั้น แหล่งพลังงานหลักของเราคือ ATP การบริโภคครีเอทีนจะทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัว

ด้วยพลังงานในรูปของเอทีพี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้ยืนยันผล anabolic ของ Creatine แต่ละรูปแบบและผลบวกที่ไม่เพียงเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อด้วย อาร์จินีน เป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่งที่อาจมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความแข็งแกร่งของเรา การใช้อย่างเป็นระบบช่วยให้คุณเพิ่มเนื้อหาของไนตริกออกไซด์ในเลือด ด้วยวิธีนี้ เราสามารถพึ่งพาการขนส่งกลูโคสไปยังกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นพร้อมกับกรดอะมิโน

ในบรรดาปริมาณที่แนะนำเราสามารถหาได้ก่อนการฝึกประมาณ 4 กรัม เบต้าอะลานีน เป็นอาหารเสริมที่ดีหากคุณใฝ่ฝันที่จะชะลอความเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ ยังแนะนำให้ใช้อาหารเสริมด้วยเหตุผลอื่น ประการแรกมันได้รับอิทธิพลจากความสามารถของร่างกาย ในการกำจัดกรดแลคติกออกจากกล้ามเนื้อด้วยเบตาอะลานีน กรดแลคติกที่มากเกินไปในกล้ามเนื้อขัดขวางการฝึก และไม่ส่งผลดีต่อความแข็งแรงของเรา

เบต้าอะลานีนช่วยกำจัดกรดแลคติกส่วนเกิน ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อความแข็งแรงของเรา การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณไม่ใช่เรื่องผิด มันคุ้มค่าที่จะเข้าถึงพวกเขา เนื่องจากผลบวกของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดของพวกเขาไม่ควรลืม ครีเอทีนและการใช้ครีเอทีนนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และเห็นได้ชัดเจนที่สุดแก่เรา ซึ่งเป็นเหตุว่า ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะบริโภคสารนี้ประมาณ 5 กรัมทุกวันโดยไม่ต้องกลัว

อ่านต่อได้ที่ แผนก เค้าโครงของอาคารและการวางแผนแผนก

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับ " อาหารเสริม เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ "

นานาสาระ ล่าสุด