น้ำหนัก เป้าหมายในทางปฏิบัติเพื่อระบุผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนัก

น้ำหนัก หลายคนทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ใฝ่ฝันที่จะรวมความปรารถนาสองอย่างเข้าด้วยกัน นั่นคือการกินอาหารอร่อยๆ และการลดน้ำหนักส่วนเกิน ดูเหมือนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามเหล่านี้ จะตัดความเป็นไปได้ของการอยู่ร่วมกันโดยสิ้นเชิง และยื่นคำขาดกินหรือลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเลย คุณอาจจะแปลกใจ แต่ก็ไม่จำเป็นเลยที่จะผลักดันตัวเอง ให้อยู่ในกรอบของการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อหลายคนทำผิดพลาดมากมายระหว่างการควบคุมอาหาร มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากเพียงพอที่จะช่วยให้คุณรับมือกับไขมันสำรองที่ไม่จำเป็น มี 18 รายการในรายการของเรา แน่นอนว่า ไม่ใช่รายการที่ละเอียดถี่ถ้วน แต่เป็นคำอธิบายของนักสู้น้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดเท่านั้น คุณแน่ใจว่านี่ไม่ใช่บางส่วนอาหารแปลกใหม่ แต่ราคาไม่แพงซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุด

ขอชี้แจงทันทีว่า ไม่มีอาหารประเภทใดที่เผาผลาญไขมันได้อย่างแท้จริง หากคุณใส่ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันที่โฆษณามากที่สุดลงในภาชนะที่มีไขมัน ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นอย่างแน่นอน จะไม่มีการแปลงไขมันเป็นน้ำอย่างน่าอัศจรรย์ และคุณจะไม่เห็นว่า มันจะติดไฟหรือระเหยไปได้อย่างไร และหากหลังจากเปิดรับความรู้สึก คุณยังสนใจที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหาร ลองมาคิดกันสักนิดว่า สิ่งนี้จะยังเป็นไปได้อย่างไร

การต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เนื่องจากอาหารสามารถค่อนข้างประสบความสำเร็จ เนื่องจากปัจจัยดังกล่าว แคลอรีเชิงลบ คือการที่ร่างกายของคุณใช้พลังงานในการประมวลผลอาหาร ที่คุณกินมากกว่าที่จะได้รับจากมัน การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าและดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ หากผลิตภัณฑ์มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดอิ่มตัวอย่างรวดเร็วเพิ่มระดับน้ำตาล ซึ่งไม่ดีอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะใช้พลังงานนี้ในอนาคตอันใกล้

พวกเขาจัดโซฟาเลานจ์แทนการวิ่งจ็อกกิ้ง เนื่องจากส่วนเกินสะสมในรูปของไขมัน ดังนั้น ในอาหารของคุณ ให้เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ แล้วคุณจะไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป และในกรณีที่ออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะถูกบังคับให้ใช้ไขมันสำรองของตัวเอง การปรับปรุงทั่วไปและการเร่งการเผาผลาญ เมแทบอลิซึม โดยทั่วไปและการสลายไขมัน โดยเฉพาะสารจำนวนหนึ่งที่มีอยู่ในอาหารมีส่วนทำให้เกิดการสลายไขมันแบบเร่ง

ดังนั้น ควรให้ความสนใจกับอาหารดังกล่าวมากขึ้น ซึ่งมีสารเหล่านี้จำนวนมาก ตัวอย่างเช่น ไฟเบอร์ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ และปรับปรุงการเผาผลาญ หรือสารประกอบเชิงซ้อนที่มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในการสลายไขมัน ได้แก่ คาร์นิทีน แคลเซียม เมไทโอนีน และอื่นๆ อีกหลายอย่างที่เราจะพูดถึงกันเล็กน้อย อันไกลโพ้นของเราด้วย

เป้าหมายในทางปฏิบัติเฉพาะ เพื่อระบุผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนัก คุณสมบัติเหล่านี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ง่ายๆเกือบทั้งหมด เช่น มีเส้นใยจำนวนมากในอาหารจากพืชทุกชนิด แต่มีแชมป์ที่ชัดเจนที่เราจะพูดถึงในที่นี้ น้ำมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดของร่างกายรวมถึงไขมัน จำเป็นสำหรับการย่อยและกำจัดสารพิษที่เหมาะสม ดังนั้น ควรดื่มน้ำสะอาดทุกวัน นอกจากนี้ ประสิทธิภาพของสิ่งที่เรียกว่า อาหารน้ำ ยังได้รับการพิสูจน์โดยการทดลอง

ไม่ต้องกังวลนี่ไม่ใช่กรณีที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้ยกเว้นน้ำ ในเวอร์ชันนี้แนะนำให้ดื่มเป็นคู่ แก้วน้ำสะอาดก่อนอาหารแต่ละมื้อคำถามดื่มน้ำวันละเท่าไร นี่เป็นหัวข้อที่น่าสนใจแยกต่างหากโปรดอ่านบทความในบล็อกของเรา ผลิตภัณฑ์จากสัตว์สำหรับการลดน้ำหนัก ข้อโต้แย้งที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับอาหารทะเลคือ ดูที่คนเอเชียรูปร่างผอมบาง ซึ่งให้อาหารส่วนใหญ่กับพวกเขา นอกจากแนวทางเชิงประจักษ์แล้ว

มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารทะเลเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ ที่ต้อง ลดน้ำหนัก หอย กุ้ง และแน่นอนว่าปลาทะเลเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ย่อยง่าย ซึ่งจะไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักเกินไป เช่นเดียวกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โดยเฉพาะปลา ที่จะช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้เช่นเดียวกัน เวลาเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไอโอดีนซึ่งพบในอาหารทะเลในปริมาณมาก ทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติ

ความผิดปกติซึ่งมักเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน อย่าลืมความอิ่มตัวของอาหารทะเลด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ข้อเสียที่สำคัญคืออาหารทะเลคุณภาพมีราคาค่อนข้างสูง ดังนั้น การเพิ่มอาหารเหล่านี้เป็นประจำ อาจไม่แพงสำหรับคนจำนวนมาก ไม่ว่าในกรณีใด ถ้าเป็นไปได้ อย่าลืมกินอาหารทะเลสดสองสามครั้ง สัปดาห์ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ ผลิตภัณฑ์นม พวกเขาอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเมื่อมันปรากฏออกมาหยุดการเพิ่มของน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

และยังต่อสู้ได้ดีกับส่วนเกินที่มีอยู่ ข้อมูลที่ได้รับจากนักวิทยาศาสตร์กลุ่มต่างๆ อาหารเผาผลาญไขมันจากพืช อะโวคาโด ผลไม้ชนิดนี้ทั้งแปลกใหม่และคุ้นเคยสำหรับหลายๆคน ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไป แต่ยังช่วยคุณในการต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน ความจริงก็คือเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการของมัน ประมาณ 208 กิโลแคลอรี อะโวคาโดระงับความรู้สึกหิวได้ดี และแอล คาร์นิทีนที่มีอยู่ในนั้น

กรดอะมิโนที่นักกีฬาทุกคนชื่นชอบ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ผักที่ยอดเยี่ยมนี้มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แม้ว่าปริมาณแคลอรีของกะหล่ำปลีจะไร้สาระเพียง 20 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัม วิตามินยูที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีขาว และส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดคือเมไทโอนีนกรดอะมิโนที่จำเป็น มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันและป้องกันการสะสมของไขมัน ควบคุมการหลั่งน้ำย่อย และยังใช้รักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

นอกจากนี้ ยังมีกรดทาร์โทรนิกในกะหล่ำปลีซึ่งยับยั้งการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตนั่นคือทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ และป้องกันไม่ให้ไขมันสำรองสะสมใหม่ เป็นมูลค่าที่กล่าวว่า ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กะหล่ำปลีดองมีประโยชน์มากที่สุด พืชตระกูลถั่ว พวกมันไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลด น้ำหนัก ได้เท่านั้น แต่ยังช่วยกระจายอาหารของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้คือถั่วที่มีสีต่างกัน ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วเขียว ถั่วเหลือง

ถั่วลันเตาแม้แต่ถั่วลิสง จากพวกเขา คุณสามารถปรุงอาหารอร่อยมากมาย ซุป ซีเรียล สลัด ของหวาน อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและเส้นใยอาหาร ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มและน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งจะบังคับให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานสำรองที่สะสมไว้แล้วในรูปของไขมันสะสม ในขณะที่ถั่วเองก็มีไขมันต่ำมาก นอกจากการระงับความอยากอาหารและป้องกันการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตชนิดเบาแล้ว

ไฟเบอร์ยังช่วยชำระล้างระบบทางเดินอาหาร โปรตีนจะเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมสำหรับมวลกล้ามเนื้อ และวิตามินจำนวนมาก และอีกหลากหลาย องค์ประกอบไมโครและมาโครเร่งการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่า การสลายไขมันจะดีขึ้นมาก แน่นอนว่า พืชตระกูลถั่วมีข้อเสียอยู่บ้างสำหรับหลายๆคน โปรตีนจากพืชดังกล่าวจะย่อยยาก

อ่านต่อได้ที่ พุดเดิ้ล คุณสมบัติของพุดเดิ้ลแคระพันธุ์ตกแต่ง