ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา) สังกัดเทศบาลเมืองโพธาราม จังหวัดราชบุรี
วันที่ 8 พฤษภาคม 2021 10:53 AM
b-school01
logo-minโรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ดูแลตัวเอง ในช่วงตั้งครรภ์

ดูแลตัวเอง ในช่วงตั้งครรภ์

อัพเดทวันที่ 26 เมษายน 2021 เข้าดู 9 ครั้ง

ดูแลตัวเอง ข้อควรระวังในการตั้งครรภ์ ผู้หญิงยุคใหม่เป็นของคนรุ่นอิสระ ไม่ว่าจะแต่งงานหรือตั้งครรภ์ ทางเลือกส่วนใหญ่คือ ไปทำงาน แน่นอนว่ายังมีผู้หญิงอีกหลายคนที่เลือกที่จะลาออก หลังจากตั้งครรภ์ พวกเธอรู้สึกว่า การลาออกไปเลี้ยงลูกที่บ้านจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของทารกในครรภ์มากกว่า ยกเว้นด้วยเหตุผลสุดท้ายบางประการเช่น หญิงตั้งครรภ์ที่แท้งบุตรเป็นนิสัย สามารถเลือกเลี้ยงลูกอย่างปลอดภัยที่บ้านเท่านั้น ท้ายที่สุดการไปทำงานก็เสี่ยงเกินไป ดังนั้นในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้ายการไปทำงานจะดีหรือไม่ ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ ประโยชน์ 5ประการของการรักษาการทำงานในระหว่างตั้งครรภ์

ดูแลตัวเอง

1. บรรเทาปฏิกิริยาการตั้งครรภ์ การสำรวจแสดงให้เห็นว่า 60-90เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิง จะมีอาการเป็นลมในตอนเช้า คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลียและอาการไม่สบายทางร่างกายอื่นๆ ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ปฏิกิริยาการตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะหายไปโดยอัตโนมัติ หลังจากการตั้งครรภ์ในเดือนที่3 ซึ่งพนักงานออฟฟิศมีพฤติกรรมการทำงาน และการใช้ชีวิตที่ดี ปฏิกิริยาการตั้งครรภ์ก็จะลดลงเช่นกัน การมีสมาธิในการทำงานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ในการบรรเทาปฏิกิริยาการตั้งครรภ์

2. ลดจินตนาการที่ก่อให้เกิดมะเร็ง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของปฏิกิริยาการตั้งครรภ์ และร่างกายหญิงตั้งครรภ์ อาจรู้สึกกังวลและรู้สึกตื่นเต้น ฉันไม่รู้ว่าทารกจะแข็งแรงหรือไม่ ผู้หญิงบางคนที่มีภาวะซึมเศร้า หรืออารมณ์อ่อนไหวง่าย

3. เอื้อต่อการรักษาทัศนคติที่ดี ความพากเพียรในการทำงานระหว่างตั้งครรภ์ สามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ สามารถรักษาวงสังคมเดิมของตนได้ ในขณะเดียวกันเธอจะพบว่า ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานที่เคยลำบากหรือเป็นลูกค้าที่ยากลำบากในขั้นตอนนี้เธอแทบจะไม่ต้องทำอะไรเลย เพราะทัศนคติที่เป็นมิตรของผู้คน จะเป็นประโยชน์อย่างมาก สำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการมองโลกในแง่ดี

4. ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และลดอาการท้องผูก สตรีมีครรภ์มีการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารที่อ่อนแอลง เนื่องจากเหตุผลทางสรีรวิทยา หากพวกเขาไม่มีแรงจูงใจในการออกไปทำงาน พวกเขาจะกลายเป็นคนขี้เกียจ หากพวกเขาขี้เกียจและไม่ต้องการเคลื่อนไหว กิจกรรมของพวกเขาจะลดลง มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากการย่อยอาหารที่ลดลง ซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก และอาการท้องผูก ไม่เอื้อต่อพัฒนาการและการคลอดของทารกในครรภ์

5. เอื้อต่อการคลอดบุตร และง่ายต่อการฟื้นตัวหลังคลอด การไปทำงานอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ จะเอื้อต่อการขยายกระดูกเชิงกรานของผู้หญิง เสริมสร้างความแข็งแรงของหน้าท้องและขา ทำให้การรักษาน้ำหนักและรูปร่างง่ายขึ้นนอกจากนี้ความยากลำบากในชีวิตในที่ทำงาน ทำให้หญิงตั้งครรภ์ในที่ทำงานต้องเผชิญกับความเจ็บปวดทางร่างกาย ความเจ็บปวดทางจิตใจระหว่างการคลอดบุตร ความกดดันขนาดใหญ่ เอื้อต่อการคลอดบุตรและสตรีมีครรภ์ที่มีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ ก็ฟื้นตัวได้ค่อนข้างเร็วหลังคลอด

การไปทำงานเราควรให้ความสนใจอะไรบ้าง เมื่อไปทำงาน เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่า ตั้งครรภ์และวางแผนที่จะมีลูก คุณควรอธิบายให้หัวหน้าหน่วย และเพื่อนร่วมงานทราบโดยเร็วที่สุด เพื่อจัดเตรียมงาน พักผ่อนให้เร็วที่สุดหลังจากกลับบ้าน เพื่อให้แน่ใจว่า สภาพการทำงานที่ดีในวันถัดไป ผู้หญิงประมาณ 75เปอร์เซ็นต์ จะมีอาการไม่สบายตัวเช่น คลื่นไส้ อาเจียนในช่วงแรก ดังนั้นจึงแนะนำให้เก็บถุงพลาสติกหลายๆ ถุงไว้ในโต๊ะและกระเป๋าเสื้อ เพื่อใช้ในกรณีฉุกเฉิน

เมื่ออาเจียน การอดอาหาร อาจทำให้ปฏิกิริยาการตั้งครรภ์รุนแรงขึ้นได้ง่ายๆ ควรนำอาหารเล็กๆ น้อยๆ มาด้วย เมื่อคุณไปทำงาน หากคุณไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงาน คุณสามารถรับประทานได้เล็กน้อยเมื่อใดก็ได้ แต่ระวังอย่าให้กระทบกับงานของคุณ ให้ความสำคัญกับการให้น้ำและดื่มน้ำมากๆ หากคุณปัสสาวะบ่อยขึ้น อย่าอายสิ่งสำคัญคือ ต้องปัสสาวะเมื่อใดก็ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ มิฉะนั้นจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

หลังท้อง 5เดือนหน้าท้องโผล่แล้ว ระวังอย่ากระแทกหน้าท้อง พักผ่อนให้เหมาะสม หลังจากออกกำลังกายไปได้สักระยะ คุณควรออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม หลังจากนั่งเป็นเวลานาน ให้เดินเล่นและยกขาขึ้นหลังจากยืนเป็นเวลานาน วิธีนี้จะช่วยลดอาการขาบวมได้

6.สวมรองเท้าที่ใส่สบายและเสื้อผ้าหลวมๆ ไม่ว่าร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไร เสื้อผ้าของคุณควรมีขนาดที่ใหญ่กว่าร่างกายหนึ่งไซส์ เพื่อที่คุณจะได้มีพื้นที่ว่างให้กับร่างกายและลูกน้อยของคุณ คุณยังสามารถลองชุดชั้นใน และถุงเท้าพิเศษที่เตรียมไว้ สำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดอาการเส้นเลือดขอดและอาการบวมได้

7. ใส่ใจกับการป้องกันรังสี ขณะนี้สื่อต่างๆ เช่นโทรทัศน์ มีอันตรายของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าต่อหญิงตั้งครรภ์ แต่ในที่ทำงาน คุณไม่สามารถทำได้ หากไม่มีคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ ดังนั้นคุณจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร หนึ่งคือสวมชุดป้องกันรังสี และอีกอย่างคือ รักษาระยะห่างจากคอมพิวเตอร์ เมื่อใช้คอมพิวเตอร์และพยายามไม่ยืนอยู่ที่นั่น ด้านข้างหรือด้านหลังของคอม ที่มีการแผ่รังสีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าอย่างรุนแรง นอกจากนี้การแผ่รังสีของคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊กยังมีขนาดเล็กกว่าคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปมาก

คุณแม่คนไหนที่เหมาะกับการดูแลลูกที่บ้าน เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพไม่แข็งแรงเช่น ผู้ที่เป็นหวัดบ่อยแท้งบุตร มารดาสูงอายุเป็นต้น หากสภาพแวดล้อมในการทำงานไม่ดีเช่น การสัมผัสกับสารเคมีบางชนิด ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมซึ่งจะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ จึงไม่ควรไปทำงานและอยู่บ้าน เพื่อเลี้ยงดูทารกในครรภ์ บรรยากาศในที่ทำงานในบริษัทไม่ดี ซึ่งส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณแม่ที่มีครรภ์อย่างรุนแรง ดังนั้นจึงไม่ใช่นโยบายที่ดีที่สุดที่จะพาพวกเขาไปที่บ้าน ดูแลตัวเอง

เรื่องอื่น ๆ >>> ปัญญาประดิษฐ์ วิวัฒนาการมาจากประสบการณ์ของมนุษย์

นานาสาระ ล่าสุด