ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา) สังกัดเทศบาลเมืองโพธาราม จังหวัดราชบุรี
วันที่ 27 กันยายน 2022 2:26 AM
b-school01
logo-tetsabanwatsaiโรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ชา สำหรับการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน

ชา สำหรับการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน

อัพเดทวันที่ 7 มกราคม 2022 เข้าดู 18 ครั้ง

ชา ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้น กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนจากโซดา เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น ชาเขียว แต่คุณอาจสงสัยว่า ชาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคืออะไร ผู้คนทั่วโลกเพลิดเพลินกับชาเป็นเครื่องดื่ม เขาไม่เพียงแต่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น การดื่มชายังเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย นอกจากนี้ บางคนยังดื่มชาอุ่นๆ เพื่อนอนหลับฝันดี ในขณะที่คนอื่นๆ ดื่มชาเพื่อช่วยต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง

อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชาที่เหมาะกับรสนิยม และความต้องการของคุณมากที่สุด ดังนี้ ชาเขียวเร่งการเผาผลาญ ชาเขียวเป็นหนึ่งในชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ชาประเภทนี้มักใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ จากการศึกษาพบว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำ สามารถเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ชา

การทบทวนอย่างเป็นระบบของโคเครนที่รวมการศึกษาแบบควบคุม 14 ชิ้น ที่ตรวจสอบผลของยาชาเขียวต่อน้ำหนัก BMI รอบเอว อัตราส่วนสะโพกต่อเอว ชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก และการรักษาน้ำหนักในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนนอกประเทศญี่ปุ่นพบว่าผู้ ที่ดื่มชาเขียวลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม มากกว่ากลุ่มควบคุมเฉลี่ย 0.2 ถึง 3.5 กิโลกรัม การศึกษาอื่นพบว่าหลังจากดื่มชาเขียว 4 ถ้วยเป็นเวลา 2 เดือน

ผู้เข้าร่วมพบว่าน้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ดัชนีมวลกาย และรอบเอว ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่า สัญญาณชาเขียว เซลล์ไขมันจะปล่อยไขมัน และเพิ่มความสามารถของตับในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาเขียวนอกจากจะออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ยังลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 2 ปอนด์ มากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเพียงลำพัง ลองดื่มชาเขียวตลอดทั้งวัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ก่อนหรือระหว่างมื้ออาหารทุกมื้อ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกายยังทำให้การเผาผลาญไขมันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มชา Golden Tea ขมิ้นเป็นหนึ่งในการเยียวยาธรรมชาติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก เนื่องจากขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ ยาแก้ปวด ยาต้านจุลชีพ และความร้อน

สารออกฤทธิ์ในขมิ้นชัน เคอร์คูมิน ได้รับการแสดงเพื่อเร่งการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ขมิ้นเรียกว่า ชาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง การวิเคราะห์เมตาจากผู้ป่วย 1,646 ราย ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมในปี 2019 พบว่า เคอร์คูมินส่งผลให้ค่าดัชนีมวลกาย น้ำหนัก และเลปตินลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ตลอดจนระดับ adiponectin เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การทบทวนอย่างเป็นระบบ และการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองแบบสุ่มควบคุม

เคอร์คูมินจะถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ดีขึ้น เมื่อรวมกับพริกไทยดำ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พริกไทยดำช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารออกฤทธิ์ อาหารเสริมขมิ้นชันหลายชนิด รวมถึงพริกไทยดำที่จดสิทธิบัตรด้วยเหตุนี้ ขมิ้นมักมาในรูปแบบแคปซูล แต่ก็สามารถใช้เป็นชาได้เช่นกัน เพียงผสมกะทิกับขมิ้น ขิง อบเชย และพริกไทยดำเล็กน้อย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในกะทิจะช่วยให้คุณดูดซับขมิ้นได้ เนื่องจากไม่ละลายในน้ำ

การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาของการทดลองแบบสุ่มควบคุม เคอร์คูมินจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น เมื่อรวมกับพริกไทยดำและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พริกไทยดำช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารออกฤทธิ์ อาหารเสริมขมิ้นชันหลายชนิดรวมถึงพริกไทยดำที่จดสิทธิบัตรด้วยเหตุนี้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในกะทิจะช่วยให้คุณดูดซับขมิ้นได้ เนื่องจากไม่ละลายในน้ำ

การทบทวนอย่างเป็นระบบ และการวิเคราะห์เมตาของการทดลองแบบสุ่มควบคุม เคอร์คูมินจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น เมื่อรวมกับพริกไทยดำและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พริกไทยดำช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารออกฤทธิ์ อาหารเสริมขมิ้นชันหลายชนิด รวมถึงพริกไทยดำที่จดสิทธิบัตรด้วยเหตุนี้ การบำรุงลำไส้ด้วยคอมบูชา เป็นชาหมักที่เป็นสัญลักษณ์ของแบคทีเรียและยีสต์ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีมาอย่างยาวนานประกอบด้วยวิตามิน

กรดกลูโคโรนิกดีท็อกซ์ และโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ที่สำคัญที่สุดในฐานะหนึ่งใน ชา ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คอมบูชาประกอบด้วยแบคทีเรียโปรไบโอติกและกรดอะซิติก สารประกอบเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การวิจัยพบว่า โปรไบโอติกไม่เพียงแต่ลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคจากอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อฮอร์โมน ที่ร่างกายผลิตในส่วนที่เกี่ยวกับความอยากอาหาร

การสะสมไขมัน และโรคอ้วน การปรับปรุงความสมดุลของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณจะทำให้การควบคุมน้ำหนักตามธรรมชาติของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม กรดอะซิติกยังเป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว พบว่าช่วยควบคุมความหิวรวมทั้งลดน้ำหนัก โดยรวมด้วยการยับยั้งความสามารถของร่างกายในการสร้างเซลล์ไขมัน กรดอะซิติกยังช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกด้วย

ดังนั้น คุณจึงดูและรู้สึกดีขึ้นหลังรับประทานอาหาร คุณสามารถทำชาเขียวด้วยตัวเองกับสโคบี้ มีสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต หรือซื้อได้ที่ร้าน เพียงให้แน่ใจว่า ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม หากคุณไม่ชอบรสชาติของอาหารที่มีโพรไบโอติกส์หรือพบว่า คุณไม่มีเวลาเดินเตร็ดเตร่อยู่ในบ้าน ให้พิจารณาทานอาหารเสริมโปรไบโอติกแทน โปรไบโอติกหนึ่งตัวที่ใช้ยาที่ปลดปล่อยเวลา การลดความอยากดื่มชามินต์ ความอยากอาหารที่มีน้ำตาล

มีไขมัน หรือเค็มมักเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โชคดีที่ชาเปปเปอร์มินต์เป็นชาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความอยากอาหารเหล่านี้ ดูเหมือนว่าความสามารถของชาเปปเปอร์มินต์ในการลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณนั้นเ กี่ยวข้องกับรสชาติทุกอย่าง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร

วารสารประสาทวิทยาและออร์โธแพทยศาสตร์ พบว่า คนที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ทุกๆสองชั่วโมง จะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 5 กิโลกรัมต่อเดือน สะระแหน่สามารถกระตุ้นการดมกลิ่นที่สำคัญ ปฏิกิริยาในสมอง ที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร นอกจากจะเป็นชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว ชาเปปเปอร์มินต์ยังช่วยลดความวิตกกังวล และความเครียดอีกด้วย

ผลกระทบเหล่านี้ ในทางกลับกัน ช่วยลดผลกระทบด้านลบของระดับคอร์ติซอลสูงต่อการเผาผลาญ คุณสมบัติผ่อนคลายของชาเปปเปอร์มินต์ สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักให้ดีได้ ดื่มชาเปปเปอร์มินต์ใบหลวมก่อนและหลังอาหาร เพื่อช่วยย่อยอาหารและขจัดความอยากอาหาร

อ่านต่อได้ที่>>> รหัส อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาพรวมการเข้ารหัส ICD 9

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับ " ชา สำหรับการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน "

นานาสาระ ล่าสุด