ชรา เคล็ดลับชีวิตเพื่อความชราที่สวยงามและสะดวกสบาย

ชรา ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับความชรา ดังนั้น เราต้องยอมรับและซาบซึ้งในของขวัญชิ้นนี้ การแก่ตัวหมายถึงการยอมรับปัญญาและประสบการณ์ที่มาพร้อมกับวัย การมีอายุมากขึ้นหมายถึง การเรียนรู้บทเรียนชีวิตและการดิ้นรนเพื่อความสามัคคี แต่เมื่ออายุมากขึ้น เปลือกของเราจะเสื่อมลง ริ้วรอยและผมหงอกปรากฏขึ้น ระบบเผาผลาญจะช้าลง อายุไม่ใช่แค่ตัวเลขหรือวันเกิดที่เราเฉลิมฉลอง อายุหมายถึงจิตใจและร่างกายของคุณรู้สึกสวยงาม สุขภาพดี มั่นใจและกลมกลืนกัน

การรักษาความอ่อนเยาว์ไม่ใช่แค่การใช้ครีม โลชั่น และสารสกัดราคาแพงเท่านั้น หมายถึง ความรู้สึกที่ดีและเพลิดเพลินทุกช่วงเวลา นี่คือเคล็ดลับการดูแลตนเองบางส่วน เพื่อให้อายุมากขึ้นอย่างสวยงาม ได้แก่ ไฮเดรชั่น การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสูงวัยอย่างสบายใจความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวที่สุขภาพดีและเปล่งปลั่ง ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย และประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ หากร่างกายขาดน้ำอย่างเห็นได้ชัด

ภาวะขาดน้ำสามารถเกิดขึ้นได้กับผิวแห้ง แตกและระคายเคือง เช่นเดียวกับความเหนื่อยล้า สับสนและหงุดหงิด ในทางกลับกัน ความชุ่มชื้นที่ดีจะช่วยเพิ่มความชัดเจนของจิตใจ ปรับโทนสีของกล้ามเนื้อ และทำให้ผิวเปล่งปลั่ง การให้น้ำในร่างกายที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในคำแนะนำแรกๆในการลดสัญญาณแห่งวัย พยายามดื่มน้ำวันละแปดแก้ว คุณสามารถตั้งเตือนบนโทรศัพท์และมีขวดน้ำแบบใช้ซ้ำได้เสมอ หากต้องการเพิ่มแร่ธาตุและให้ความชุ่มชื้นที่ดียิ่งขึ้นไปอีก

คุณสามารถลองติดตามองค์ประกอบในรูปแบบของหยด โภชนาการ คิดว่าอาหารเป็นยา พยายามกินในลักษณะที่ชาร์จพลังให้ร่างกายด้วยพลังงาน ดอกบานและกลิ่น เราต้องกินให้รู้สึกตื่นตัวและสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและทั้งอร่อยช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เพิ่มพลังงาน บำรุงและรักษา แฮ็คชีวิตเมื่อซื้อสินค้า ซื้อสินค้าที่ตั้งอยู่รอบๆร้านที่นั่นคุณจะได้พบกับผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เรียบง่ายที่สุด

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วย สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเป็นกุญแจสำคัญในการ ชรา ภาพ กินอาหารที่มีไขมันดี ถั่วอินทรีย์ และ เนยถั่วน้ำ ซุปกระดูกรวมทั้งผักและผลไม้สดที่มาจากท้องถิ่น หลีกเลี่ยงน้ำตาล อาหารแปรรูป สารปรุงแต่งรสและสารให้ความหวาน น้ำมันคาโนลา น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง เปลี่ยนจากโซดาเป็นน้ำ หากคุณต้องการสัมผัสรสชาติที่เข้มข้น ให้ลองบีบมะนาวหรือมะนาวลงในน้ำเพื่อให้ได้รสชาติที่เป็นธรรมชาติและน่าพึงพอใจ เปลี่ยนไปดื่มชาสมุนไพร

และชื่นชอบการจิบชาแบบสบายๆ มีชาออร์แกนิกที่ยอดเยี่ยมมากมาย การเพิ่มเครื่องเทศในอาหารของคุณ เป็นนิสัยที่ดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ ตัวอย่างเช่น ผักชีฝรั่งสามารถลดอาการท้องอืด และอุดมไปด้วยวิตามิน K A และ C ขมิ้นเป็นสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และชอบใส่อบเชยลงในชา​​สมูทตี้และของหวาน อบเชยได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า มีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านแบคทีเรีย และต้านเชื้อรา

เชื่อกันว่า ดีสำหรับสมองที่แก่ก่อนวัย ดังนั้นหากคุณต้องการอายุมากขึ้นอย่างสวยงามและสะดวกสบาย ให้พิจารณาเพิ่มอบเชยในอาหารของคุณ การบำรุงผิว แน่นอนว่า การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับการสูงวัยอย่างมีศักดิ์ศรี เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวจะมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ รวมทั้งริ้วรอย และความหมองคล้ำ โชคดีที่มีเทคนิคและผลิตภัณฑ์ต่างๆ มากมาย ที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงการดูแลผิวของคุณและรักมันมากขึ้นไปอีก

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ จะช่วยรักษาโทนสีผิวของคุณให้สม่ำเสมอและเปล่งปลั่ง ใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันสัญญาณของริ้วรอยที่มองเห็นได้ ครีมกันแดด ควรอยู่ในกระเป๋าเครื่องสำอางเสมอ คุณต้องใช้ทุกวันเพื่อปกป้องผิวจากสัญญาณแห่งวัยมากมาย และช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหาร้ายแรง เรตินอลเป็นอีกชื่อหนึ่งของวิตามินเอ วิตามินเอนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผิว เพราะช่วยฟื้นฟูผิวโดยให้โทนสีและเนื้อสัมผัสของผิวในตอนเย็น ลดขนาดรูขุมขนกว้าง

และปรับผิวที่ไม่สม่ำเสมอให้เรียบเนียน เรตินอลช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว และซ่อมแซมผิวที่หยาบกร้านและหมองคล้ำ ให้ผิวสว่างและเรียบเนียนขึ้น วิตามินซี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มระดับคอลลาเจน และการทำให้ผิวกระจ่างใส เป็นองค์ประกอบที่ได้รับความนิยม และมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากที่สุด วิตามินซีช่วยปรับโทนสีผิวและลดเลือนริ้วรอย อย่าลืมใส่ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพนี้ไว้ในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ เพิ่มเทคนิคกัวซาลงในกิจวัตรของคุณ

เพื่อช่วยให้เส้นแสดงอารมณ์เรียบเนียน กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และฟื้นฟูผิวของคุณ การฝึกเทคนิคนี้เป็นประจำจะช่วยคลายความตึงเครียด ขจัดสารพิษ และขจัดความตึงของผิว อย่าลืมใช้น้ำมันที่ไม่อุดตันผิวและนวดเบาๆเข้าสู่ผิว การออกกำลังกาย การชาร์จการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง และการออกกำลังกายเป็นประจำ มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟินช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและพลัง การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้าง

และปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียกล้ามเนื้อ แต่สามารถสร้างขึ้น และสร้างใหม่ได้ด้วยการฝึกความแข็งแรง การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยรักษากระดูกที่แข็งแรงและท่าทางที่ดี คุณสามารถคงไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงได้ เช่น ออกกำลังกาย ออกกำลังกายทุกสัปดาห์ เล่นโยคะหรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เดินป่าหรือปั่นจักรยาน อะไรก็ตามที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

และเร่งการไหลเวียนโลหิตจะช่วยให้อายุมากขึ้นอย่างสง่างาม ขับสารพิษออกจากชีวิต องค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพ ดีคือสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ และไม่ใช่แค่เกี่ยวกับการทิ้งขยะเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับวิธีควบคุมสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ด้วย ดีท็อกซ์บ้านของคุณ คิดถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ อากาศ แสง น้ำ อาหารที่คุณกินทุกวัน นอกจากการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นพิษแล้ว คุณยังต้องใส่ใจกับปัจจัยต่างๆ เช่น มลพิษ โลหะหนัก สารก่อภูมิแพ้ด้วย

อ่านต่อได้ที่ เยื่อหุ้มปอด การจำแนกประเภทรวมถึงสาเหตุของเยื่อหุ้มปอดอักเสบ