ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา) สังกัดเทศบาลเมืองโพธาราม จังหวัดราชบุรี
วันที่ 8 พฤษภาคม 2021 12:07 PM
b-school01
logo-minโรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ความดันโลหิตสูง ประสบการณ์การรักษา

ความดันโลหิตสูง ประสบการณ์การรักษา

อัพเดทวันที่ 2 เมษายน 2021 เข้าดู 8 ครั้ง

ความดันโลหิตสูง เป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือด ที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ วัยกลางคน และผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงสูง ในปัจจุบันเรามีผู้ป่วยโรค ความดันโลหิตสูง เยอะมาก และผู้ใหญ่ประมาณ 1ใน3 เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง

มีอัตราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในอัตราหลายสิบล้านคนทุกปี ลุงสิงอายุ 70​​ปี ในปีนี้เป็นสมาชิกของกองทัพความดันโลหิตสูง เนื่องจากเขาได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคความดันโลหิตสูง เมื่ออายุ 50ปี เขาต่อสู้กับความดันโลหิตทุกวัน ตลอด 20ปีที่ผ่านมา หากเวลาผ่านไป ลุงจะเต็มไปด้วยกำลังใจ และความมีชีวิตชีวา

และเขาดูไม่เหมือนคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมานานถึง 20ปี ในการสัมภาษณ์ลุงสิง ได้สรุปประสบการณ์หลายสิบปีของเข าในการต่อต้านความเครียดได้สำเร็จ ความดันโลหิตสูง 20ปี วิธีรักษาความดันโลหิต 3ประสบการณ์นี้ควรระลึกไว้เสมอ

ประสบการณ์1 ระวังเรื่องการกิน ลุงสิงเล่าว่า เมื่อ20ปีก่อน เมื่อตรวจพบความดันโลหิตสูง หมอสั่งว่า พยายามอย่ากินอาหารดอง และลดปริมาณเกลือ เมื่อปรุงอาหาร ลุงสิงไม่ยอมรับในตอนแรก เขาชินกับการพูดปากต่อปาก และมันก็ไม่ง่ายเลยที่จะเลิกกินในระยะเวลาสั้นๆ ดังนั้นเมื่อลุงมาที่บ้าน เขาจะยังคงกินผักดอง เบคอน ในช่วงเวลานั้นลุงมักจะรู้สึกวิงเวียนปวดหัว และมีภาวะปัสสาวะกลางคืนบ่อยๆ ในที่สุดหลังจากปวดศีรษะอย่างรุนแรง และทำงานลำบาก

เขาถูกส่งตัวไปที่โรงพยาบาล เมื่อแพทย์ตรวจแล้วพบว่า เกิดจากความดันโลหิตสูง หลังจากบทเรียนนั้น ลุงสิงไม่กล้ากินอาหารที่มีเกลือสูงอีกต่อไป โดยปกติแล้ว เขาจะใส่ซีอิ๊วขาวเล็กน้อย ในการปรุงอาหารปรับรส และไม่ค่อยใส่เกลือ นอกจากนี้ลุงสิงยังค่อยๆ งดอาหารที่มีไขมัน

และคอเลสเตอรอลสูงเช่น กากมันและตับ เมื่ออยากกินเนื้อ คุณลุงจะซื้อปลาหนึ่งหรือสองตัวมาปรุงน้ำซุป นอกจากนี้ลุงยังเปลี่ยนน้ำมันหมู และน้ำมันถั่วลิสงที่บ้าน และเริ่มลองใช้น้ำมันข้าวโพดน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก และน้ำมันพืชอื่นๆ ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ตู้เย็นเคยเต็มไปด้วย ไก่ เป็ดและหมู แต่ตอนนี้มีเพียงผักผลไม้ และธัญพืชหยาบบางอย่าง

เราทุกคนรู้ดีว่า หลังจากเกลือจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้หลอดเลือดหดตัวผิดปกติ ซึ่งจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูง การรับประทานอาหารมันๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความผันผวนของความดันโลหิต ลุงสิงได้ทำการปรับปรุงในสองจุดนี้ปกป้องสุขภาพของหลอดเลือด และรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประสบการณ์ที่2 ออกไปออกกำลังกายบ่อยๆ ลุงสิงยังออกกำลังกาย ก่อนที่เขาจะป่วย แต่เขามักจะตกปลาเป็นเวลาสามวัน และตากตาข่ายเป็นเวลาสองวัน แต่เนื่องจากเขาได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นความดันโลหิตสูง ตามคำแนะนำของแพทย์ลุงสิงจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมง ในการเดินทุกวัน

และเขาจะใช้เวลาห้าวัน ในการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ สำหรับลุงการออกไปออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ได้รับแสงแดดเท่านั้น ส่งเสริมการสังเคราะห์วิตามินดีของร่างกาย ช่วยการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย ป้องกันโรคกระดูกพรุน แต่ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทำให้มีเพื่อนในวัยเดียวกันได้พูดคุยกัน และลดความวิตกกังวลทางร่างกาย และจิตใจ

ในความเป็นจริง การยืนยันในการออกกำลังกายที่เหมาะสม มีความสำคัญในเชิงบวก สำหรับการควบคุมความดันโลหิต ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายในระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัวใจสั่นและนอนไม่หลับ ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง การออกกำลังกาย สามารถส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกาย เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย และช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง สามารถออกกำลังกายได้บ้างในช่วงที่เป็นโรคเช่น การเดิน การเต้น จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำเป็นต้น ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตคงที่ได้ อย่างไรก็ตาม ควรควบคุมเวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้ได้ภายใน 30-40นาทีให้มากที่สุด หากร่างกายไม่สบายในระหว่างการออกกำลังกาย จะต้องหยุดให้ทันเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทางร่างกาย

สัมผัสประสบการณ์ที่สามตั้งสติให้ดี ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคความดันโลหิตสูง ต้องเคยได้ยินคำเช่นนี้ ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมได้ไม่ดี อาจนำไปสู่ภาวะเส้นโลหิตตีบ และไตวายได้ ความดันโลหิตสูง ยังสามารถทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจ และหลอดเลือดหลายชนิด

ความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน จะมีเลือดออกในสมองนำไปสู่การเสียชีวิตอย่างกะทันหัน คำพูดเหล่านี้อาจดูเกินจริง แต่ก็ไม่ได้ไม่มีเหตุผล ความดันโลหิตสูงไม่ได้น่ากลัว สิ่งที่น่ากลัวคือ มันนำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง ที่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์

ดังนั้นเมื่อต้องเผชิญกับความดันโลหิตสูง บางคนจึงไม่สงบคิดอยู่เสมอว่า จะเสียชีวิตอย่างกะทันหัน อารมณ์ในแง่ร้ายและวิตกกังวลหรือไม่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว มักจะอยู่ในอารมณ์เชิงลบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อมไร้ท่อ จะได้รับผลกระทบซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพมากขึ้น

หลังจากที่ลุงตรวจพบความดันโลหิตสูง แม้ว่าเขาจะทานเบาๆ ไปสักพัก แต่หลังจากเกิดโรค เขาก็ยังมีสุขภาพดีขึ้น ตามคำเรียกร้องของแพทย์ ฉันทานยาลดความดันโลหิตเป็นประจำทุกวัน ฉันซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตด้วย ฉันทำการวัดความดันโลหิตวันละ 3ครั้ง และจะไปตรวจที่โรงพยาบาลเป็นประจำ

ในช่วงที่มีความดันโลหิตสูงมากว่า 20ปี ลุงสิงควรกินอาหาร นอนหลับและตรวจร่างกาย ไม่ค่อยมีภาระทางจิตใจมากเกินไป เขากังวลตลอดทั้งวันและก็กลัวเช่นกัน ทัศนคติที่ผ่อนคลายและสงบ ยังเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่

การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และทัศนคติในแง่ดีการทบทวนอย่างทันท่วงทีคือ ประสบการณ์การรักษาเสถียรภาพ ความดันโลหิตที่ประสบความสำเร็จ 20ปีของลุงสิง

บทความอื่น ๆ >>> การตลาด ในการปล่อยดาวเทียมเชิงพาณิชย์

นานาสาระ ล่าสุด