ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา) สังกัดเทศบาลเมืองโพธาราม จังหวัดราชบุรี
วันที่ 23 มกราคม 2022 3:15 PM
b-school01
logo-minโรงเรียนเทศบาลวัดไทรอารีรักษ์(มณีวิทยา)
หน้าหลัก » นานาสาระ » การพูด กับตัวเองในแง่ลบสงผลอย่างไรกับตัวเอง

การพูด กับตัวเองในแง่ลบสงผลอย่างไรกับตัวเอง

อัพเดทวันที่ 12 มกราคม 2022 เข้าดู 5 ครั้ง

การพูด กับตัวเองในแง่ลบ การพูดกับตัวเองในแง่ลบนั้นร้ายกาจมากจนคุณอาจไม่ได้สังเกตว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร ในขณะที่คุณอยู่ในระหว่างการเฆี่ยนตีภายในที่เกิดขึ้นเอง ซึ่งมันอาจจะเริ่มต้นจากการตำหนิส่วนตัวเล็กน้อยที่ควบคุมไม่ได้จนวนเวียนอยู่ในสคริปต์ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณโทษปัญหาทั้งหมดของโลกนี้กับตัวเอง และสิ่งที่คุณต้องทำคือคลานใต้ก้อนหิน โชคดีที่การตระหนักรู้ในตนเองเพียงเล็กน้อยนั้นไปได้ไกล

อาจเป็นเหมือนโคมไฟในห้องมืดที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย มั่นใจ และตระหนักในตัวเองในทันที ในความพยายามที่จะช่วยคุณเปิดไฟ การปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ ตัวอย่างการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ ได้แก่ หากเมื่อใดก็ตามที่มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น คุณคิดว่ามันเชื่อมโยงกับคุณโดยตรงโดยอัตโนมัติ คุณมีผลลัพธ์ส่วนตัว สาเหตุหนึ่งมาจากการรักษาความปลอดภัยส่วนบุคคล เมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ไม่มั่นใจ และวิตกกังวล

การพูด

คุณสามารถระบุว่าตัวเองเป็นต้นเหตุของผลลัพธ์ที่ไม่ดีได้ง่าย งานช้าลงนานพอที่จะยอมรับว่า ไม่มีหลักฐานสนับสนุนการปรับเปลี่ยนผลลัพธ์ในแบบของคุณ วิธีหนึ่งในการหยุดการพูดกับตัวเองในแง่ลบ คือการตระหนักว่า คุณกำลังทำให้เป็นส่วนตัว แล้วถามตัวเองว่ารู้หรือไม่ว่าจริง การสอบปากคำต่อไปนี้สร้างความอัศจรรย์ให้กับหลายคนที่พูดกับตัวเองในแง่ลบ จริงไหมที่เธอเป็นต้นเหตุที่ทุกอย่างผิดพลาดไป จริงไหมที่คุณเป็นต้นเหตุของสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น

คุณมีหลักฐานอะไรสนับสนุนเรื่องนี้ การตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมา จะช่วยให้คุณห่างไกลจากผลลัพธ์ที่ต้องการ ประเมินบทบาทของคุณอย่างเป็นกลาง และทำให้นักวิจารณ์ในตัวคุณสงบลง การกรอง ตัวอย่างการกรองบางส่วน เช่น ฉันทำเสร็จแล้ว มีอะไรอีกมากที่ต้องทำถ้าฉันต้องการประสบความสำเร็จ พวกเขาสนุกกับขยะพวกนี้ไหม ฉันคิดว่าฉันทำได้ดีกว่านี้มาก เมื่อใดก็ตามที่เกิดอะไรขึ้น

คุณเพิกเฉยต่อสิ่งที่ได้ทำไปแล้ว และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เหลืออยู่ให้คุณทำ จากนั้นคุณคือผลลัพธ์ที่ถูกกรองออกไป การขาดความตระหนักสามารถนำไปสู่การกรอง เมื่อขาดการเชื่อมต่อ การกระทำทั้งหมดของเรา อาจรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากโลก หากคุณไม่ชัดเจนว่า การกระทำปัจจุบันของคุณเชื่อมโยงกับเป้าหมายร่วมกันอย่างไร อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นลูกโป่งลอยอยู่อย่างไร้จุดหมายโดยไร้ทิศทาง

หากไม่ได้สัมผัสกับความเป็นจริง การกระทำของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่ได้ไปไหน วิธีหนึ่งในการรับมือกับ การพูด กับตัวเองในแง่ลบแบบนี้ คือการเตือนตัวเองให้นึกถึงบุญที่แท้จริงของสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว เมื่อคุณพบว่า ตัวเองคร่ำครวญถึงสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำ ให้หยุดและยอมรับความคิดของการตัดสินของ C เอาตัวเองออกจากสมการฉันทำอะไรไปแล้วบ้าง ที่จะช่วยให้ฉันเข้าใกล้ที่ที่ฉันอยากไปมากขึ้น

การเขียนคำตอบของคุณและอ่านออกเสียงให้ตัวเองฟัง การใช้เวลาไตร่ตรองในภาพรวมอย่างไตร่ตรองสามารถเปิดเผยข้อดีทั้งหมดที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อนได้ โพลาไรซ์ ตัวอย่างของการโพลาไรซ์ คือฉันไม่ได้ทำลายสิ่งที่ดีที่สุดในครั้งนี้ ฉันห่วย ฉันเผาขนมปังกรอบไปตัวหนึ่ง ฉันเป็นคนทำอาหารที่แย่ที่สุดในโลก หากความคิดของคุณเป็นภาพขาวดำ แสดงว่าคุณกำลังประสบปัญหาการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ

คุณอยู่ในพื้นที่ทางจิตขั้วคุณจะเห็นพฤติกรรม และผลลัพธ์ของคุณเด็ดขาด พวกเขามีทั้งดีหรือไม่ดีไม่มี B ในระหว่าง ความสมบูรณ์แบบสามารถทำให้เกิดโพลาไรซ์ได้ ต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบสร้างอุดมคติที่ยากจะเข้าใจ ซึ่งจะนำไปสู่การวิเคราะห์ผลลัพธ์ทั้งหมดแบบจุลภาค การวิเคราะห์เชิงจุลภาคทำให้เกิดวงจรการจำแนกปัญหาที่สิ้นเปลืองพลังงาน และดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดวิธีการหนึ่ง ที่จะต่อสู้กับขั้วของความคิด

คือการเตือนตัวเองที่สมบูรณ์แบบเป็นภาพลวงตา และความเป็นจริงเป็นอัตนัย ตามที่เช็คสเปียร์เขียนไว้ว่า ไม่มีอะไรดีหรือไม่ดี แต่การคิดทำอย่างนี้ เช็คสเปียร์อธิบายความลับของมหาอำนาจแต่ละคนตามบทกวี ความสามารถในการควบคุมการรับรู้ของแต่ละบุคคล คุณมีความสามารถในการสร้างความเป็นจริงส่วนตัวโดยการควบคุมพลังแห่งการรับรู้ของคุณ เมื่อคุณตระหนักว่า ความสมบูรณ์แบบคือภาพลวงตา คุณจะเป็นอิสระจากความเจ็บปวดโดยพยายามรับรู้ทุกสิ่ง

รวมทั้งตัวคุณเอง ผ่านเลนส์นี้ ลองดูที่บทความนี้และหาเหตุผลที่รับรู้ของคุณคือ ความเป็นจริงของคุณ ภัยพิบัติ ตัวอย่างของภัยพิบัติ เช่น การจราจรแย่มาก ฉันมาสาย ตอนนี้ทั้งวันของฉันถูกทำลาย คู่ของฉันไม่ได้บอกว่าฉันรักคุณเมื่อเช้านี้ เราต้องแยกทางกัน เขาเป็นเด็กโปสเตอร์สำหรับความหายนะ ผลลัพธ์เชิงลบเพียงเล็กน้อย คุณสามารถคาดการณ์ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดได้ในทุกด้านของชีวิต และคุณเชื่อว่า ภัยพิบัติเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

จากนั้นคุณก็ได้ผลลัพธ์แห่งความหายนะ การคิดประเภทนี้ใช้เหตุผลอย่างสุดขั้วอย่างไร้เหตุผล เพื่อที่จะเอาชนะความคิดที่เป็นหายนะ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า การกระทำทั้งหมดไม่เกี่ยวข้องกัน แม้ว่าคุณอาจจะมาทำงานสาย เนื่องจากการจราจรติดขัด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า วันของคุณจะพินาศโดยอัตโนมัติ ในทำนองเดียวกัน เพียงเพราะคู่ของคุณลืมพูดว่า ฉันรักคุณก่อนทำงาน ไม่ได้หมายความว่า คุณอาจจะเลิกรากัน

คิดว่าเหตุและผลก็เหมือนต้นไม้ สาเหตุเดิมก็เหมือนลำต้นของต้นไม้ และผลอาจเป็นหนึ่งในหลายกิ่งที่งอกออกมาจากลำต้น ครั้งต่อไปที่บางสิ่งทำให้คุณวนซ้ำโดยไม่คาดคิด ก่อนที่จะถือว่าแย่ที่สุด จำไว้ว่าสิ่งที่แย่ที่สุดคือกิ่งก้านเดียวของต้นไม้ คุณสามารถเลือกสาขาอื่นได้ตลอดเวลา การหยุดตีตัวเองและอนุญาตให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ได้แล้ว ไม่ใช่ว่าทุกสถานการณ์จะเป็นไปตามที่คาดหวัง เมื่อสิ่งต่างๆผ่านไป คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศัตรูตัวฉกาจของตัวเอง

คุณสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเองแทน ให้ความเมตตาและผู้ป่วยที่มีตัวเอง เป็นคุณเริ่มที่จะปลูกฝังความลึกความตระหนักในตนเอง การเปลี่ยนไปใช้ทัศนคติเชิงลบที่มีมาช้านาน บทสนทนานั้นต้องใช้ความทุ่มเทและวินัย เข้มแข็งแต่ใจดีกับตัวเอง อาจเป็นเรื่องยากที่จะขจัดนักวิจารณ์ภายในให้หมดสิ้น แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยง และไม่เก็บมันมาใส่ใจได้

อ่านต่อได้ที่>>>ความสัมพันธ์ วิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและเริ่มต้นใหม่

นานาสาระ ล่าสุด